Uykunun Kalp Sağlığı Üzerindeki Önemi
Son zamanlarda gerçekleştirilen çalışmalar, uykunun düzenli olmasının kalp sağlığını nasıl etkilediğini net bir şekilde gösterdi.
Uzmanlar, düzensiz uyku alışkanlıklarının kalp krizi veya felç riskini önemli ölçüde artırabileceğine dikkat çekti.
İşte bu konudaki önemli bulgular ve uzman görüşleri…
Uyku Düzeni ve Kalp Sağlığı
Journal of Epidemiology and Community Health dergisinde yayınlanan geniş kapsamlı bir araştırma, uykunun düzenli olmasının kalp sağlığı üzerindeki etkilerini analiz etti.
Yapılan araştırmaya göre, her gün belirli saatlerde yatıp kalkmanın önemi vurgulandı ve bu düzenin bozulması halinde kalp krizi ve felç riskinin %26 oranında artabileceği belirtildi.
Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput, “Yatma ve uyuma saatleri arasındaki farkın 30 dakikadan fazla olmaması gerektiğini” söyleyerek uykunun düzenli olmasının sağlık için önemini vurguladı.
Hormonal Dengesizlikler ve Metabolik Bozukluklar
Uykunun düzensiz olması, vücuttaki biyolojik saatleri bozarak hormonal dengesizliklere neden olabilir. Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, insülin direncine ve yüksek kan basıncına yol açabilir.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Emrah Özdemir, uykunun düzensiz olmasının kalp damar hastalıklarını tetikleyebileceğini belirtti.
Dr. Özdemir, “Uyku düzensizliklerinin, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi riskleri artırdığını” açıkladı.
Uzman Önerileri ve Bilimsel Araştırmaların Bulguları
İngiltere’de 72.000’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, uykunun düzensiz olduğu durumlarda kalp damar hastalıkları riskinin önemli ölçüde yükseldiğini gösterdi.
Araştırma, yeterli uyku süresine sahip olunmasına rağmen düzensiz uyku alışkanlıklarının kalp krizi ve felç riskini arttırdığını ortaya koydu.
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeninin kalp ve damar sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.
Dr. Emrah Özdemir, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın, yatakta sadece uyumanın gerekliliğini ve uyumadan önce ılık duş almanın uykunun hızla gelmesine yardımcı olabileceğini belirtti. Bunun yanı sıra, akşam saatlerinde kafein tüketiminden ve ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini ekledi.
Uyku düzeninin sadece dinlenme süresini değil, aynı zamanda kalp sağlığını da doğrudan etkilediği bilinciyle, düzenli ve kaliteli bir uykunun, kalp krizi ve felç riskini azaltmada hayati bir rol oynadığı belirtildi.
